Сон и отдых играют важнейшую роль в развитии маленьких детей. Во сне происходят процессы регенерации тканей, формируется память, развивается мозг, восстанавливается нервная система. Недостаточное количество сна может приводить к раздражительности, снижению концентрации внимания, ослаблению иммунитета и другим негативным последствиям.

Почему важен сон для малышей?

Во-первых, качественный сон способствует развитию головного мозга. Именно во время сна закрепляются полученные знания и впечатления, формируются долгосрочная память и когнитивные способности.

Во-вторых, сон поддерживает нормальное функционирование всех систем организма, укрепляет иммунную систему, защищает от стресса и негативных воздействий внешней среды.

Кроме того, хороший ночной сон благотворно сказывается на настроении ребёнка, делает его активным, жизнерадостным и готовым к новым открытиям.

Сколько должен спать ребенок?

Рекомендуемая продолжительность сна зависит от возраста ребёнка:

- Новорожденные спят практически круглосуточно, просыпаясь лишь для кормлений.

- Дети от полугода до двух лет нуждаются в 11–14 часах сна в сутки, включая дневной сон.

- Малыши старше двух лет должны спать около 10–12 часов каждую ночь, при этом дневной сон сокращается постепенно вплоть до полного отказа от него ближе к школьному возрасту.

Советы по улучшению качества сна:

1. Установите чёткий график отхода ко сну и подъёма.

2. Перед ночным сном создайте ритуал подготовки ко сну: теплая ванна, рассказ сказки, расслабляющая музыка.

3. Поддерживайте оптимальную температуру и влажность воздуха в спальне.

4. Исключите просмотр телевизора, планшетов и гаджетов за час до сна.

5. Обеспечьте уютную обстановку в комнате: мягкий свет, тишина, удобная постель.

Таким образом, обеспечение качественного сна и регулярного отдыха жизненно необходимо каждому маленькому человеку. Родители и педагоги обязаны уделять этому особое внимание, формируя здоровые привычки сна с раннего детства.